Τι είναι το μεταβολικό σύνδρομο

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μία ομάδα παραγόντων οι οποίοι αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα, αγγειακό εγκεφαλικό και σακχαρώδη διαβήτη.  Eίναι γνωστό και ως σύνδρομο Χ, σύνδρομο Reaven’s από τον ιατρό που το παρουσίασε αρχικά, καρδιομεταβολικό σύνδρομο, σύνδρομο ινσουλινοαντίστασης ή σύνδρομο beer belly. Δεν αποτελεί μία ξεχωριστή νοσολογική οντότητα αλλά μία συνάθροιση παραγόντων που αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο με κύριο παθοφυσιολογικό μηχανισμό την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Πώς διαγιγνώσκεται

Τα πέντε κριτήρια ταξινόμησης που έχουν προταθεί για τη διάγνωση του συνδρόμου είναι τα παρακάτω. Αν ένα άτομο έχει τρία από τα πέντε, χαρακτηρίζεται ως άτομο με μεταβολικό σύνδρομο.

1. Κεντρικού τύπου παχυσαρκία. Δηλαδή αυξημένη περίμετρος μέσης. Το κριτήριο είναι θετικό όταν η περίμετρος μέσης είναι μεγαλύτερη από 102εκ. για τους άνδρες και 88εκ. για τις γυναίκες.
2. Γνωστή αρτηριακή υπέρταση υπό θεραπεία ή αρτηριακή πίεση >130/85 mmHg
3. Γνωστός ΣΔ ή γλυκόζη νηστείας >100 mg/dL
4. Υψηλά τριγλυκερίδια >150 mg/dL
5. Χαμηλή «καλή» χοληστερίνη HDL <40 mg/dL για τους άνδρες  και <50 mg/dL για τις γυναίκες

Στοιχεία του συνδρόμου, χωρίς να αποτελούν κριτήρια διάγνωσης, είναι επίσης τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος και η μη αλκολικής αιτιολογίας λιπώδης διήθηση του ήπατος.

Πώς αντιμετωπίζεται

Οι περισσότεροι από τους παράγοντες που συμβάλλουν στο μεταβολικό σύνδρομο μπορούν να αντιμετωπισθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως είναι η διατροφή, η άσκηση και η απώλεια βάρους.

Τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τους παράγοντες που αποτελούν το μεταβολικό σύνδρομο και να βελτιώσετε την συνολική υγεία σας:

• Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες. Καταναλώστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρι, κοτόπουλο, ανάλατοι ξηροί καρποί, κρέας χωρίς λίπος και όσπρια. Περιορίστε τις επεξεργασμένες τροφές, με κορεσμένα και τρανς λιπαρά, το κόκκινο κρέας, το αλάτι και την προστιθέμενη ζάχαρη.
• Ασκηθείτε περισσότερο. Στόχος είναι το λιγότερο 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την βδομάδα. Ο ευκολότερος τρόπος είναι το έντονο βάδισμα.
• Χάστε βάρος. Υγιεινή διατροφή και άσκηση βοηθούν το να φτάσετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
• Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να ρυθμίσετε την αρτηριακή υπέρταση, την χοληστερίνη και το σάκχαρο.
• Λαμβάνετε τα φάρμακά σας όπως σας συνέστησε ο ιατρός σας.