Τι είναι το μεταβολικό σύνδρομο
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μία ομάδα παραγόντων οι οποίοι αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα, αγγειακό εγκεφαλικό και σακχαρώδη διαβήτη. Eίναι γνωστό και ως σύνδρομο Χ, σύνδρομο Reaven’s από τον ιατρό που το παρουσίασε αρχικά, καρδιομεταβολικό σύνδρομο, σύνδρομο ινσουλινοαντίστασης ή σύνδρομο beer belly. Δεν αποτελεί μία ξεχωριστή νοσολογική οντότητα αλλά μία συνάθροιση παραγόντων που αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο με κύριο παθοφυσιολογικό μηχανισμό την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς διαγιγνώσκεται
Τα πέντε κριτήρια ταξινόμησης που έχουν προταθεί για τη διάγνωση του συνδρόμου είναι τα παρακάτω. Αν ένα άτομο έχει τρία από τα πέντε, χαρακτηρίζεται ως άτομο με μεταβολικό σύνδρομο.
- Κεντρικού τύπου παχυσαρκία. Δηλαδή αυξημένη περίμετρος μέσης. Το κριτήριο είναι θετικό όταν η περίμετρος μέσης είναι μεγαλύτερη από 102εκ. για τους άνδρες και 88εκ. για τις γυναίκες.
- Γνωστή αρτηριακή υπέρταση υπό θεραπεία ή αρτηριακή πίεση >130/85 mmHg
- Γνωστός ΣΔ ή γλυκόζη νηστείας >100 mg/dL
- Υψηλά τριγλυκερίδια >150 mg/dL
- Χαμηλή «καλή» χοληστερίνη HDL <40 mg/dL για τους άνδρες και <50 mg/dL για τις γυναίκες
Στοιχεία του συνδρόμου, χωρίς να αποτελούν κριτήρια διάγνωσης, είναι επίσης τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος και η μη αλκολικής αιτιολογίας λιπώδης διήθηση του ήπατος.
Πώς αντιμετωπίζεται
Οι περισσότεροι από τους παράγοντες που συμβάλλουν στο μεταβολικό σύνδρομο μπορούν να αντιμετωπισθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως είναι η διατροφή, η άσκηση και η απώλεια βάρους.
Τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τους παράγοντες που αποτελούν το μεταβολικό σύνδρομο και να βελτιώσετε την συνολική υγεία σας:
- Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες. Καταναλώστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρι, κοτόπουλο, ανάλατοι ξηροί καρποί, κρέας χωρίς λίπος και όσπρια. Περιορίστε τις επεξεργασμένες τροφές, με κορεσμένα και τρανς λιπαρά, το κόκκινο κρέας, το αλάτι και την προστιθέμενη ζάχαρη.
- Ασκηθείτε περισσότερο. Στόχος είναι το λιγότερο 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την βδομάδα. Ο ευκολότερος τρόπος είναι το έντονο βάδισμα.
- Χάστε βάρος. Υγιεινή διατροφή και άσκηση βοηθούν το να φτάσετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
- Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να ρυθμίσετε την αρτηριακή υπέρταση, την χοληστερίνη και το σάκχαρο.
- Λαμβάνετε τα φάρμακά σας όπως σας συνέστησε ο ιατρός σας.
Άλλες δημοσιεύσεις
Εμβολιασμοί Ενηλίκων. Ποια εμβόλια προτείνονται για τους ενήλικες σύμφωνα με το Ελληνικό Εμβολιαστικό Πρόγραμμα;
Εισαγωγή Οι εμβολιασμοί αποτελούν την πιο αποτελεσματική προληπτική παρέμβαση δημόσιας υγείας. Στην εποχή μας, αποτελεσματικά και ασφαλή εμβόλια προλαμβάνουν τη νόσηση έναντι μεγάλου αριθμού σοβαρών παθήσεων σώζοντας κάθε χρόνο εκατομμύρια ανθρώπους από ασθένειες,...
Καύσωνας – Άμεσες επιπτώσεις στην υγεία μας και πρόληψή τους
Εισαγωγή Όλοι ζήσαμε ένα πολύ ζεστό καλοκαίρι! Όλοι νιώθουμε ότι κάθε χρόνο οι καύσωνες είναι ολοένα και πιο συχνοί και πιο έντονοι. Είναι ένα γεγονός που επηρεάζει την υγεία καθενός από εμάς, με διαφορετικούς τρόπους. Το άμεσο αποτέλεσμα είναι η αύξηση των ασθενειών...
Διατροφικές επιλογές, για μείωση Χοληστερίνης, Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας
Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρία Επιλογές φαγητού για μείωση της χοληστερόλης, λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας και βελτίωση του συνολικού λιποπρωτεϊνικού προφίλ Προτιμήστε Να χρησιμοποιούνται με μέτρο Να επιλέγονται περιστασιακά σε περιορισμένες δόσεις Δημητριακά...
Δυσλιπιδαιμία: Νεότερες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρίας
Εισαγωγή Τα λιπίδια του ανθρώπινου οργανισμού είναι η χοληστερόλη που χρησιμεύει για τη σύνθεση των κυτταρικών μεμβρανών, των ορμονών των επινεφριδίων και των γονάδων και αποτελεί συστατικό της χολής, καθώς και τα τριγλυκερίδια που χρησιμεύουν ως καύσιμη ύλη και ως...
Μη αλκοολική λιπώδης διήθηση ήπατος
Τι είναι η λιπώδης διήθηση ήπατος Μη αλκοολική λιπώδης διήθηση ήπατος (ΜΑΛΝΗ) είναι ένας όρος ο οποίος χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα εύρος από παθήσεις στις οποίες υπάρχει εναπόθεση λίπους στο συκώτι. Το φυσιολογικό συκώτι έχει ελάχιστο έως καθόλου λίπος. Η...
Health Coaching
Ορισμός “Coaching is the collaborative, solution focused, result-oriented systematic process, used with normal, non-clinical populations, in which the coach facilitates the self-directed learning, personal growth and goal attainment of the coachee.” Antony Grant, PhD,...
Σακχαρώδης Διαβήτης, συχνότητα, επιπλοκές και πρόληψη.
1. Τι είναι ο Σακχαρώδης διαβήτης Ο Σακχαρώδης διαβήτης (ΣΔ) είναι μία ετερογενής και πολυπαραγοντική νόσος. Αφορά διαταραχή του μεταβολισμού των υδατανθράκων των λιπών και των πρωτεϊνών. Το κύριο γνώρισμα του ΣΔ είναι η αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Ο διαβήτης μπορεί...
Υπέρταση, μία σιωπηλή νόσος
Εισαγωγή Η υπέρταση αποτελεί την κύρια αιτία πρώιμου θανάτου στον κόσμο με 1 στους 4 άντρες και 1 στις 5 γυναίκες να παρουσιάζουν το συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας. Η δε διάγνωσή της είναι δύσκολη γιατί … η υπέρταση δεν έχει συμπτώματα. Γνωρίζοντας την υπέρταση Η...
Διακοπή καπνίσματος
Dr Μαρία Μπελεχρή, MSc, Phd Εισαγωγή H επιδημία του καπνίσματος αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα δημόσιας υγείας στην σύγχρονη κοινωνία. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει χημικές ουσίες οι οποίες έχουν αναγνωριστεί από τον διεθνή οργανισμό έρευνας για τον...
Τα οφέλη της άσκησης και οδηγίες για φυσική δραστηριότητα στους ενήλικες
Dr Μαρία Μπελεχρή, MSc, Phd Η φυσική δραστηριότητα και η άσκηση είναι ένα ελιξίριο ζωής που πάντα είχαμε στη διάθεσή μας. Ωστόσο, φαίνεται ότι έχουμε παραμελήσει να την εντάξουμε στη ζωή μας. Στην έρευνα του Ευρωβαρομέτρου για την άσκηση και τη φυσική δραστηριότητα...